東京書籍

 

子どものセルフケアガイド 2 ぐっすり眠るために
ティモシー・カルバート,レベッカ・カジャンダー/著 上田勢子/訳 佐藤 諭/絵
  • ISBN:978-4-487-80297-5
  • 本体価格1,400円
  • 発売年月:2008-08-01
  • 体裁:  64頁
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上記の書籍と同じシリーズ。上手に眠れるようにして,毎日いい気分で過ごせるようにするヒント満載。子どもが自分で読んで納得できるように仕立ててある。特別支援教育の対象になっている子どもにも有効。

著者情報

レベッカ・カジャンダー(れべっかかじゃんだー)
ミネソタ州ミネトンカ生まれ。同州パーク・ニコレット・ヘルスセンター、アレキサンダー・センターの看護師。40年近く児童青年を治療し、何百人もの子どもがセルフケアスキルを身につける手助けをしてきた。ADHDのより深い理解と、ADHDの子どもの生活向上のために、数多くの子どもたちを支援してきた。アメリカ小児看護師協会ミネソタ支部より2000年度の《最優秀小児看護師》として表彰された。夫と大人の息子がいる。趣味はヨガとアウトドアの活動。

著者情報

佐藤諭(さとうさとし)
東京農工大学農学部卒。学生時代より、海や山で遊びながら児童雑誌や書籍にさし絵を描く。趣味は「海水魚飼育」。好きな言葉は「積極的休養」。最近の特技は、娘を足であやしながら絵を描くこと。

著者情報

上田勢子(うえだせいこ)
慶応大学文学部社会学科卒業。アムコーポレーション・アメリカ(AM-USA)代表。カーメル写真センター理事。
《訳書》『父親になったジョナサン』大月書店、『いざというとき役立つ子育てアイディア』PHP、『学校でのいじめ対策:すぐに役立つ100のアイデア』東京書籍ほか

著者情報

ティモシー・カルバート(てぃもしーかるばーと)
医学博士。バイオフィードバック、医療催眠術、全身医療(ホリスティック医療)の経験を積む行動・発達小児医学の専門家。ミネソタ州の子ども病院とクリニックの統合医療プログラムの医療ディレクターを務める。児童青年の心身スキルについて、アメリカだけでなく海外でも、講演や発表を行い、文章も多く発表してきた。15年に渡って子どもたちの診療を実践しながら、子どもにセルフケアのテクニックを教えてきた。ミネソタ州グリーンウッドに妻のハイディと、2人のティーンエイジャーの子ども、サムとハナと住む。旅行、料理、執筆、ハイキング、など、クリエイティブなことをするのが趣味。

コンテンツ

はじめに読んでほしい重要な注意事項(ちゃんと読んでね!)

きみの体はすごいんだよ!
  自分の体を管理しよう
  この本で学ぶこと
  睡眠を管理しよう

自分の体を管理するって、どういうこと?
  体ってなんだろう?
  頭ってなんだろう?
  心ってなんだろう?
  バランスの大切さ
  前向きな力
  ボス(管理者)はだれ?

ああ、疲れた
  どうしてそんなに睡眠が必要なの?
  睡眠の時間
  睡眠の時間が与える問題
  よく眠れるようになるヒント

体・頭・心をチェックしよう
  眠れないって、どんな気分?
  頭と体のスキャン
  体・頭・心のチェックをしよう
  どんな気分になりたい?

睡眠をコントロールしよう
  まず快適な場所作り
  対処法1 腹式呼吸
  対処法2 イメージング
  対処法3 自分をコーチング
  対処法4 自己暗示
  対処法5 アロマテラピー
  対処法6 指圧
  対処法7 マッサージ
  練習しよう

毎日をいい気分で過ごそう
  体を動かして快調:運動
  健康的な食事をしよう:食生活
  自分にお休みをあげよう:生活の管理
  自分の内面もしっかりケア:精神面
  周囲との関係:まわりからのサポート
  自分の進歩を記録しよう
  がんばって続けよう!

保護者へのメッセージ
  セルフケアのテクニック
  コーチング
  サポートするときの大切な注意

用語説明

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ティモシー・カルバート,レベッカ・カジャンダー/著 上田勢子/訳 佐藤 諭/絵
セルフケア(自分の世話)すなわち自分で自分の健康管理をする方法を子ども向けにまとめた本。周りの大人からの協力も得ながら,ストレスを上手にへらして,毎日をいい気分で過ごせるようにするヒント満載。