東京書籍

 

子どものセルフケアガイド 1 ストレスをなくすために
ティモシー・カルバート,レベッカ・カジャンダー/著 上田勢子/訳 佐藤 諭/絵
  • ISBN:978-4-487-80296-8
  • 本体価格1,400円
  • 発売年月:2008-08-01
  • 体裁:  64頁
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セルフケア(自分の世話)すなわち自分で自分の健康管理をする方法を子ども向けにまとめた本。周りの大人からの協力も得ながら,ストレスを上手にへらして,毎日をいい気分で過ごせるようにするヒント満載。

コンテンツ

はじめに読んでほしい重要な注意事項(ちゃんと読んでね!)

きみの体はすごいんだよ!
  自分の体を管理しよう
  この本で学ぶこと
  睡眠を管理しよう

自分の体を管理するって、どういうこと?
  体ってなんだろう?
  頭ってなんだろう?
  心ってなんだろう?
  バランスの大切さ
  前向きな力
  ボス(管理者)はだれ?

ストレスいっぱい!
  ストレスってなんだろう?
  ストレスの害
  子どものストレスの原因
  どうすればストレスがなくなるの?
    ストレスを退治する6つのかんたんな方法

体・頭・心をチェックしよう
    ストレスのせいで できなくなったこと
  ストレスって、どんな気分?
  頭と体のスキャン
  体・頭・心のチェックをしよう
  どんな気分になりたい?

ストレスをコントロールしよう
  まず快適な場所作り
  対処法1 腹式呼吸
  対処法2 イメージング
  対処法3 自分をコーチング
  対処法4 リラックス体操
  対処法5 アロマテラピー
  対処法6 指圧
    練習しよう

毎日をいい気分で過ごそう
  自分にお休みをあげよう:生活の管理
  健康的な食事をしよう:食生活
  体を動かして快調:運動
  健康的な睡眠
  自分の内面もしっかりケア:精神面
  周囲との関係:まわりからのサポート
  自分の進歩を記録しよう
  がんばって続けよう!

保護者へのメッセージ
  セルフケアのテクニック
  コーチング
  サポートするときの大切な注意

用語説明

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